Remedii naturale pentru febra musculară: sfaturi din partea specialiștilor
Oboseala fizică și febra musculară de după sesiuni intense de efort sunt probleme comune, dar complet ignorate de cei mai mulți! Lipsiți de grija propriului corp, multe persoane suportă durerile fără să știe că există remedii eficiente, la îndemâna tuturor.
Potrivit NHS, sistemul de sănătate britanic, câteva metode rapide și dovedite pentru ameliorarea simptomelor includ utilizarea compreselor reci. Dacă aveți impresia că gheața este doar pentru băuturi, poate ar fi momentul să o înfășurați într-un prosop și să o aplicați pe zonele dureroase. În afară de a calma durerile, reduce inflamațiile locale în doar câteva minute!
Un alt remediu, de care toată lumea a auzit dar puține persoane îl folosesc corect, este masajul. Masajul ușor ajută la stimularea circulației și relaxarea mușchilor tensionați. Dacă credeți că masajul agresiv este mai eficient, reevaluați! Prea multă presiune poate agrava problema. Rolele din spumă, cunoscute drept foam rollers, reprezintă un instrument ideal pentru automasaj și sunt apreciate mai ales de sportivii de performanță.
Alimentația: o soluție care încă este trecută cu vederea
Indiferent cât v-ați odihni, fără o alimentație corespunzătoare, procesul de recuperare este încetinit dramatic. Proteinele, considerate esențiale pentru repararea microleziunilor musculare, reprezintă cheia refacerii. Dacă încă vă gândiți că o mână de chipsuri pot substitui o masă bogată în aminoacizi, poate ar fi momentul să regândiți acest „obicei” toxic.
Magneziul este un alt nutrient vital, cu rol în relaxarea musculară. De ce să suferi inutil, când acest mineral ușor de inclus în alimentație vă poate scoate din starea asta jalnică? Iar dacă tot vorbim de soluții naturale, acizii grași Omega 3 sunt veritabili aliați contra inflamațiilor! Ne întrebăm de ce aceste detalii nu sunt puse în aplicație!
Nesocotirea semnelor poate agrava situația
Și acum, să trecem la partea de stretching! Da, stretching-ul ușor! Probabil majoritatea dintre voi îl considerați o pierdere de timp. Dar v-ați gândit vreodată că prin ignorarea acestei simple practici nu faceți decât să prelungiți chinul? Mușchii încordați se relaxează, iar circulația sangvină se îmbunătățește. Este atât de simplu și atât de ignoranți suntem!
Medicamentele antiinflamatoare sunt o altă soluție pe care adesea o evităm, fie din lene, fie din încăpățânare. Paracetamolul, ibuprofenul sau aspirina sunt la îndemâna oricui, iar dacă durerea vă ține în loc, poate ar fi cazul să renunțați la mândria nefondată.
Ignoranță colectivă: hrana nesănătoasă întreține disconfortul
Alimentația dezechilibrată bogată în zaharuri și grăsimi nesănătoase face mai mult rău decât bine. Antioxidanții din fructe și legume pot atenua inflamațiile cauzate de efort, dar câți dintre noi alegem alimente de calitate în locul fast-food-ului? Însă, evident, e mai simplu să dai vina pe mușchiul „rezistent la refacere” decât să admitem că facem alegeri alimentare greșite zilnic!
Așadar, când febra musculară bate la ușă, puneți în aplicare aceste sugestii elementare în loc să vă plângeți. Corpul vostru nu e o mașinărie care merge pe autopilot, mai ales dacă îi băgați „carburant” ieftin și prost!
