Tocește Creierul Dac-o Ții Așa!
Creierul tău pretinde să fie alimentat constant, fără pauze. Ai înțeles? Fără întreruperi! E simplu: dimineața, pune mâncare pe masă și mănâncă! Dacă ai sărit peste micul dejun, să nu te miri că mintea ta e în ceață și memoria te lasă la greu. Vitamine naturale? Normal! Fructe proaspete, sucuri de fructe. N-ai nicio scuză!
Somnul: Tu știi ce e asta?
Somnul este indispensabil pentru energia ta. Da, fix așa! Îți rezumi somnul? Bravo, ți-ai mărit nivelul de cortizol, hormonul stresului. Știi ce mai faci? Tai din funcțiile sistemului cardiovascular, îți reduci forța fizică, viteza de reacție, capacitatea de concentrare și memoria. Experimentează și afli fără dubiu cât somn îți trebuie. Dacă doar deșteptătorul te smulge din pat, e clar: dormi prea puțin!
Pulsul Mărit? Aici Nu-i de Joc!
Pulsul tău mărit trage semnale de alarmă. E periculos, iar tu bagi capul în nisip? Îți ignor total sănătatea? Ce-i de făcut? De ce nu cauți rapid metode să-l scazi? Fii atent la semne!
Mișcarea: Stai Tot Pe Scaun?
Vrei să fii rezistent ca o stâncă? Fă mișcare! Gata cu scuza „nu am timp”. Zece minute de mers în pas susținut și țâșnești de energie. Hormonii stresului scad, cei ai fericirii cresc. Gândurile se liniștesc. Ia de aici: după zece minute de mișcare, ai o dispoziție bună pentru încă una sau două ore. Mișcă-te, altfel ești terminat!
Lumina Naturală și Soarele: Închizi Ochiul?
Soarele te luminează, dar tu stai în umbră? Previne tulburările de somn, susține ritmul tău interior. Faci ce vrei, dar dacă ai posibilitatea, ieși afară! Ce tot aștepți? Asta dacă vrei să-ți păstrezi starea de bine!
