Mitul Numărării Caloriilor și Al Eviătii Carbohidraților

Există o mulțime de alte modalități sănătoase și durabile de a ajuta la reducerea greutății. În plus, potrivit experților, pierderea în greutate nu este, de fapt, aceeași cu pierderea de grăsime.

Cura cu Pepene Verde: Beneficii, Precauții și Contraindicații

Beți două pahare de apă înainte de fiecare masă
Potrivit nutriționistului Lauren Slayton, înainte de masă trebuie să bei două pahare cu apă. Astfel, vei avea senzația de plin și vei mânca mai puțin. Însă, nu este recomandată apa carbogazoasă, deoarece va produce balonare.

Dormiți Opt Ore pe Noapte

Corpul este mai pregătit pentru a diminua hormonii stresului și pentru a îmbunătăți metabolismul când dormiți șapte ore și jumătate până la opt ore de somn. Un supliment de vitamina D3 zilnic vă poate ajuta să dormiți mai bine și să pierdeți în greutate. Când vitamina D3 este scăzută, hormonii foamei cresc, dar cu un aport optim de vitamina D3, melatonina, hormonul somnului, funcționează mai eficient.

Luați Cina Mai Devreme

Nutriționiștii ne sfătuiesc să luăm cina cu cel puțin două ore înainte de culcare pentru a oferi corpului timp optim pentru digestie, fapt ce contribuie la un somn mai bun. După doar o noapte de somn insuficient, metabolismul se poate schimba atât de mult încât simte nevoia de mai mulți carbohidrați procesați, ceea ce poate duce la supraalimentare.

Evitați Alimentele Procesate

Evitați chipsurile, biscuiții, mezelurile și bomboanele, inclusiv conservele și băuturile energizante. În locul pâinii albe, optați pentru pâinea din cereale integrale.

Faceți Mișcare

Sportul și mișcarea zilnică ajută la arderea caloriilor. Cu cât efortul este mai intens, cu atât veți arde mai rapid și mai multe calorii. Sportul este una dintre cele mai sănătoase alegeri pentru pierderea în greutate. Dacă nu aveți timp pentru activități sportive, stați în poziția planșă timp de un minut pe zi. Acest exercițiu va tonifia musculatura întregului corp.

Trei Mari Greșeli în Procesul de Slăbire

Renunțați la Alcool

Alcoolul nu doar că afectează somnul, dar poate declanșa pofta de mâncare și crește retenția de lichide, afectând astfel metabolismul.

Creșteți Aportul de Proteine și Fibre

Proteinele și fibrele stabilizează nivelul zahărului din sânge și sunt mai greu de digerat, menținându-vă sătul pentru mai mult timp. În plus, nu vei simți nevoia de a ciuguli între mese.

Luați în Considerare Postul Intermitent

Studiile arată că postul intermitent, renunțarea la anumite mese de peste zi, poate avea beneficii extraordinare pentru sănătate. Ideal este să renunțați la masa de seară și să nu mâncați nimic până a doua zi, ajutând astfel la slăbit și sănătatea generală.

Postul și Menținerea Greutății

Dorești să mănânci fără să te îngrași? Alege alimente de post care te ajută la menținerea greutății.

Sursa: Realitatea.net