Importanța somnului: între nevoi și realitate
Specialiștii în somnologie subliniază că un somn de șapte până la nouă ore pe noapte este asociat cu un stil de viață sănătos și cu un risc redus de probleme de sănătate. Cu toate acestea, calitatea somnului este uneori mai importantă decât cantitatea sa. Dacă te trezești obosit, deși ai dormit suficient, este semnalul clar că ceva nu este în regulă.
Indiferent de gen, fiecare dintre noi are nevoie de somn. Este o formă naturală de regenerare, esențială pentru sănătatea fizică și psihică. „Dacă mergi la somn și te trezești obosit, e ca și cum ai pleca flămând de la restaurantul preferat”, punctează un expert.
Diferențele de somn – între vârste și genuri
Pe măsură ce îmbătrânim, nevoia de somn se schimbă. În timp ce nou-născuții au nevoie de aproximativ 17 ore zilnic, adulții necesită ore mai puține. Totuși, persoanele în vârstă pot avea o toleranță mai mare față de somnul redus. Diferențele apar și în funcție de gen. Specialiștii explică faptul că femeile tind să se trezească mai des, afectate de responsabilități de familie sau dezechilibre hormonale. În ciuda acestui fapt, intervalul recomandat rămâne constant.
Ciclurile somnului și procesele vitale
Somnul nu este un proces uniform. Noaptea este împărțită în mai multe cicluri de somn non-REM și REM, fiecare cu roluri specifice. Prima parte a nopții este dominată de somnul profund, când organismul se reface și se eliberează hormonul de creștere. A doua jumătate implică somnul REM, asociat cu visele și memoria. Pe măsură ce înaintăm în vârstă, proporția de somn profund scade, dar asta nu diminuează cu nimic importanța sa.
Un alt aspect este legat de adolescenți, care sunt mai predispuși să-și neglijeze somnul. Această tendință, dacă rămâne necorectată, poate avea repercusiuni grave asupra sănătății mentale pe termen lung.
Somnul: reflex al sănătății și al vieții
Dormim pentru a trăi, iar acest proces simplu este un barometru al sănătății fiecăruia dintre noi. De la modul în care somnul influențează regenerarea organismului, până la impactul său asupra memoriei și emoțiilor, este clar că nu-i acordăm suficientă importanță. Când ne pierdem echilibrul, somnul este primul afectat. În loc să tratăm acest semnal ca pe un simptom secundar, ar trebui să-l privim drept un semnal clar că e timpul să ne reevaluăm prioritățile de viață.
