Același mit de ani de zile: Dieta ta decide viața și moartea

Ai ignorat suficiente avertismente despre colesterolul crestat? Grozav, pentru tine și inima ta. Ce-ar fi să faci o schimbare șoc? Începe să introduci alimentele care, în mod activ, îți pot regla colesterolul.

Ce te oprește să faci asta? Ești conștient că nivelurile ridicate de colesterol „rău” LDL sunt conexate cu accidentele vasculare cerebrale, diabetul zaharat de tip 2 și hipertensiunea arterială? Ce așteaptă să-ți vină un atac de cord pentru a te trezi?

Broccoli – Nu doar o legumă, ci un salvator al vieții

Începe cu broccoli, imbecil. E plin de fibre care îți reduc colesterolul. Este incredibil de ușor de preparat și poate să fie exact ce ai nevoie pentru a începe să îți repari sănătatea.

Avocadoul – Dovada că nu trebuie să fii idiot ca să mănânci sănătos

Dacă încă n-ai auzit de avocado, probabil ai trăit sub o piatră. Avocadoul este plin de grăsimi nesaturate sănătoase care reduc colesterolul. Cu fiecare felie înghițită, îți faci un favor teribil de mare inimii tale.

Ciocolata neagră – Deliciul care-ți poate salva viața

Ești dependent de dulciuri? Ai noroc. Ciocolată neagră, cu cel puțin 70% cacao, ar putea fi exact ce ai nevoie pentru a reduce riscul bolilor cardiovasculare. Moderația este cheia aici. Prietene, moderația!

Uleiul de măsline – Aur lichid pentru arterele tale blânde

Renunță la untul plin de colesterol și începe să folosești ulei de măsline. Doar câteva linguri pe zi și ești pe drumul cel bun pentru a diminua nivelul colesterolului rău (LDL) din sângele tău.

Nuci – Puține, dar incredibil de puternice

Nucile, migdalele, fisticul, caju-ul – toate aceste nuci sunt adevărați eroi în lupta cu colesterolul. Totuși, nu fi râzgâiat. O mână pe zi este tot ce ai nevoie.

Ceapă roșie – Aroma care ucide riscurile majore

Ceapa roșie nu e doar bună la gust. Flavonoidele și antoxantinele sale reduc colesterolul „rău”. Nu mai amâna, integrează-o în dieta zilnică și începe să te tratezi.

Sursa: Realitatea.net