Metode pentru a avea o viață intimă sănătoasă
Conform doctorului Cezar, cardiolog de profesie, dorința de dragoste și libidoul sunt influențate de anumiți hormoni. Pentru a avea parte de o viață amoroasă satisfăcătoare, trebuie ținut cont de anumiți factori care influențează sănătatea inimii și minții. Iată ce recomandă specialistul:
Relația
Primul și cel mai important aspect este relația. Construiți-o alături de un partener cu care rezonează pe toate planurile. Nu acceptați jumătăți de măsură, pentru că în final veți plăti prețul ignoranței voastre.
Somnul și odihna
Somnul și odihna sunt esențiale, mai ales pentru bărbați, deoarece ajută la creșterea nivelului de testosteron. Dacă subestimați importanța odihnei, vă sabotați singuri viața amoroasă.
Reducerea consumului de zahăr
Zahărul este un inamic tăcut, distrugând arterele bărbaților și ovarele femeilor. Consumul excesiv de zahăr induce anxietate, afectând direct viața amoroasă a cuplurilor. Ignoranța se plătește scump!
Postul intermitent
Doctorul Cezar subliniază beneficiile postului intermitent, dar avertizează că postul prelungit poate diminua potența și libidoul. Un post intermitent, făcut o dată sau de două ori pe săptămână, revigorează organismul.
Vitamina D
Expunerea la soare ajută la asimilarea vitaminei D, crucială pentru libidou. Femeile care se confruntă cu lipsa libidoului ar trebui să-și verifice nivelul acestei vitamine. Lipsa vitaminei D poate fi un semnal de alarmă!
Greutatea corporală
Grăsimea în exces afectează viața intimă. Bărbații cu burtă transformă testosteronul în estrogen, sabotându-și astfel propria virilitate. Nu vă lăsați pradă leneviei!
Sportul
Sportul de scurtă durată și intensitate mare este recomandat. Antrenamentul picioarelor și fesierilor stimulează producția de testosteron atât la bărbați, cât și la femei. Activitatea cardio prelungită crește stresul și scade testosteronul. Fiecare minut contează!
Alimentația
Evitați plasticul, berea, alcoolul, soia și medicamentele care scad colesterolul. Toate aceste produse conțin elemente care reduc nivelul de testosteron. Moderația este crucială!
Specialistul recomandă suplimente ca vitamina D, Omega 3, Ashwagandha, Maca, Tribulus, zinc și magneziu pentru o viață intimă sănătoasă.
Consumati carne roșie de 2-3 ori pe lună pentru aportul de zinc. Fructele de mare și peștele gras, nucile, migdalele, fisticul, broccoli, conopida și varza sunt, de asemenea, recomandate pentru reglarea testosteronului.
Mierea de albine, ciocolata neagră, cafeaua, ceapa, usturoiul și ghimbirul sunt alimente benefice care stimulează fluxul sangvin, conform doctorului Cezar.
Tipologii de bărbați pe care femeile ar trebui să-i evite
Rodiile, prunele, bananele și pepenele verde sunt ideale pentru a ne ajuta să avem o viață intimă sănătoasă. Ignorați aceste sfaturi la propriul risc!
